موقع طريق الهدى يهنى... [ الكاتب : MohameD - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     مسلم بن يسار [ الكاتب : نسائم الهدى - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 29 ]       »     مصحف المدينة المنورة... [ الكاتب : رواء الاسلام - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 18 ]       »     العشر الأواخر من رمض... [ الكاتب : نسائم الهدى - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 34 ]       »     شاشة توقف رااائعة [ الكاتب : نسائم الهدى - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 3 - عدد المشاهدات : 131 ]       »     المصحف المرتل للقارئ... [ الكاتب : MohameD - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 28 ]       »     حصريا برنامج تشغيل م... [ الكاتب : MohameD - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 29 ]       »     حصريا و بأنفراد عملا... [ الكاتب : MohameD - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 27 ]       »     اخر اصدار من افضل ال... [ الكاتب : MohameD - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 30 ]       »     حصريا اسطوانة الصيان... [ الكاتب : MohameD - آخر الردود : MohameD - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 24 ]       »    


 
 عدد الضغطات  : 185
 
 عدد الضغطات  : 184  
 عدد الضغطات  : 210


~~|| اهدائات طريق الهدى ||~~


 
العودة   :: منتدى طريق الهدى الاسلامى :: > الهدى الاسلامية الاجتماعية > منتدى صحتك بالدنيا > منتدى بيتك اسرتك
 

منتدى بيتك اسرتك ) منتدى متعلق بمشاكل الأسرة والمجتمع وإمكانية حلها حتى لا تتسبب في تفريق أمتنا الغالية فالأسرة هي عصب المجتمع


إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
     
 
 
قديم 03-03-2010, 07:30 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نسائم الهدى....
.:مسئولة المسابقات:.

 

 

SnipeR (18) تمارين رياضية يومية




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية

قبل الذهاب الى العمل

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك

ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسرى


على الأرض والأخري فى جنبك ،

ثم إبدأ فى رفع رجلك اليمنى

مع الحرص على تبديل الوضع.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ،

شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد

الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل

ارفع الرجل اليمنى واليسري.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ،

وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ،

أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



بالتوفيق




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع :

   

رد مع اقتباس
 
 
     
 
 
     
 
 
قديم 03-04-2010, 08:43 AM   رقم المشاركة : 2
افتراضي


هههههههههههههههه
تمارين روعة

انا كنت لسه بجرى من شويه
هههههههههههههههههه

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع :
كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك
وبمناسبة قدوم الدراسة ياريت ندعى كلنا لمهندسة منتدانا
وندعيالها ونقول يارب تنجح يا تتح
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

   

رد مع اقتباس
 
 
     
 
 
     
 
 
قديم 03-08-2010, 05:57 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
نسائم الهدى....
.:مسئولة المسابقات:.

 

 

افتراضي



احسن وافضل وسيلة

تساعدنا علىالحفاظ على اللياقة البدنية و الفكرية


هي الرياضة

مشكووور اخي الكريم


للمرور الطيب


احترامي الك

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع :

   

رد مع اقتباس
 
 
     
 
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين, يومية, رياضية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لعيونك !!! نسائم الهدى منتدى صحتك بالدنيا 2 06-09-2009 09:49 AM
تمارين رياضية بالصور لتقوية العضلات ابوفيصل منتدى البرنامج الرياضى 1 06-03-2009 04:15 PM
تمارين رياضية!! نسائم الهدى منتدى البرنامج الرياضى 1 04-15-2009 04:32 PM


الساعة الآن 01:09 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir